¿Quieres bajar de peso? Come 5 veces al día

Enviado por María Elena Meza Gutiérrez el lun 07 ene 2013 19:25:31 CST.

Me llegó un libro que puede resultar útil porque habla de 101 tips nutricionales para adelgazar rápidamente.

Los mejores secretos para bajar y no volver a engordar (sin dieta), de Erwin Moller, editorial Grijalbo.

Como uno de nuestros propósitos más comunes es bajar de peso, les recomiendo este libro ligero, práctico y útil.

"Se trata de hacer un cambio de hábitos bastante gradual para que no nos duela, pero hábitos efectivos", dice el autor.

- ¿Podemos adelgazar sin dejar de comer?
- Si, me dijo.

En este libro encontrarás tips para adelgazar sin estar esclavizado el resto de tu vida, sin sentirte mal y como adelanto en entrevista nos dijo que no debemos saltarnos ninguna comida, comer cinco veces al día!, no permitir tener hambre a lo largo del día, es decir recurrir a los llamados "tentempié", botana o colaciones.

El café es excelente para quemar grasa, dice Moller.

Les quiero adelantar solo algunos tips, pero lo importante es que uds tengan como libro de consulta este ejemplar:
- No te saltes el desayuno y desayuna bien (tip 3)
- No hagas tres, sino cinco comidas al día (tip 4)
- No dejes pasar más de tres horas sin recibir alimento (tip 2)
- Acompaña tus carbohidratos con proteína (tip 27)
- Usa estevia como endulzante no calórico (tip 84)
- Toma té de canela dos o tres veces al día.
- Mantente físicamente activo/activa (tip 61 )
- Agrega a tu cereal semillas de fenogreco. (El fenogreco es una hierba medicinal de origen mediterráneo muy usada terapéuticamente para la pérdida de peso, control de la diabetes y prevención de la caída del cabello.)

ERWIN MÖLLER es bioquímico, nutriólogo y divulgador de la ciencia en cursos y conferencias. Es uno de los autores especializados en salud más leídos en lengua hispana. Bajo el sello Grijalbo se han publicado, entre otros, La vitamina excepcional (2000), La dieta del arco iris (2002), Grasas mágicas (2003), Buena nutrición, cero infartos (2008) y el más reciente ¡Santo Remedio! (2011).

Hasta la próxima.
twitter@mezagutierrez